排球对墙垫球的动作方法和要领有哪些?

(1)插:及时移动取位,降低重心,两臂前伸插至球下,使两前臂的垫击面对准来球,并初步取好手臂的角度。 (2)夹:是指两手掌根紧靠,手臂夹紧,手腕下压,用平整而稳定的击球面去迎击球。 (3)提:由下肢蹬地,提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球,身体重心要随球前移,两臂在全身协调动作的配合下伴送球。...