垒球怎么扔比较远

1、掌握正确的扔垒球技巧:在扔垒球时,要想扔的远,首先要掌握正确的扔垒球技巧。首先两脚前后分开站稳,然后双手拿球向上后脑勺上方位置,手臂弯曲;接下来重心向后,腰部挺直;最后借腰部的力量把球扔出去。

2、加强对自身力量的训练:在扔垒球时,爆发力很重要。只有在手臂、腿部、腰部在扔垒球时产生巨大的力量,才能扔的远。因此,需要多对自身进行力量训练,可以通过练习提拉杠铃、仰卧起坐、立定跳远等方式来锻炼自己的爆发力。

3、在投掷垒球的时候,爆发力是很重要的,需要我们的手臂和腿部在短时间中产生巨大的力量才行,这可以说是力量以及速度相互结合的重要手段。所以可以试试用杠铃来作为爆发力的训练,这样抓举杠铃、快速提拉杠铃、负杠铃快速蹲起等,一般可先采用身体的60-70%重量,而后逐渐增加。

面对投掷方向,右手持球于头的右前上方,助跑几步,迈右腿,同时身体向右转,右臂靠近身体经下向后引球,左腿迅速向前一步;左腿用力蹬地,右腿迅速向前交叉,当右脚刚一落地,迅速蹬地、转髋、挺胸,身体左转,心前移,左腿积极落地蹬伸,上体向前鞭打,挥臂将球经肩上快速投出。

扔垒球的重点是上步动作连贯协调,难点在于速助跑与投掷不脱节,连贯快,正确扔垒球的方法简单总结出来就是:右手

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