什么运动可以使男人变的强壮?是短跑是足球篮球还是拳击?

我想这个问题是所有男性都会关心的问题,每个男人都想让自己变得强大,就算小男孩也会想如何可以让自己变得强壮些,可能这是男性的天性。

那到底什么样的运动可以使男生变得强壮呢?是短跑运动?是足球、篮球?还是橄榄球运动?或是拳击运动?

我学生时代一直会参加运动会,都是跑步类的,而且基本能拿第一名,虽然我看起来瘦瘦弱弱的,但是班里没有其他男同学敢欺负我,因为在校运动会上跑步能拿第一名在班里是很光荣的,可能那时候的同学认为我是“强壮”的吧!

我们来看看当今世界上短跑的代表人物:被称为“黑色闪电”的博尔特,是目前男子100米、200米世界纪录保持者,100米9.58秒,200米19.19秒。这样的人完全可以用强壮来形容。

100米9.58秒到底有多快?可以看看博尔特与100个跑步爱好者的比赛,形象点说,就好像在一堆夏利汽车中,一辆GRT飞驰而过。

博尔特的身材也是很棒的,195cm的他体重有94kg,他拥有盔甲一样的肩膀和超低的体脂率,身材看着非常舒服,流线型的。博尔特除了在跑道上进行跑步训练之外,他也会做大量的力量训练。

我选C罗代表足球运动的“强壮”,应该没有意见吧,喜欢足球的小伙伴肯定见过C罗的身材,真的是非常强壮,不像某些足球运动员圆圆的肚子那样。C罗身高185cm,体重80公斤,在足坛他的大名已经如雷贯耳,在健身圈也是非常出名的,被称为“移动的人体解剖图”。

现在35岁的“大龄球王”C罗,还能有充沛的精力投入到训练中,和他有一个强壮的身体密不可分。C罗体脂率常年保持在7%左右,肌肉量为50%,最大的跳跃高度为83cm。他说“我的身体年龄是23岁,我可以一直踢到41岁”。

在NBA里面,可以说基本都是强壮的人,因为他们天生“人高马大”,詹姆斯就是代表人物之一。篮球运动对于人体的跳跃、灵活性和对抗都是有要求的。如果你不够强壮是玩不了篮球的。

如果说说到身体对抗,那么肯定要提到橄榄球(暴力美学),听说很多玩不好橄榄球的运动员才去玩篮球的。

Laron Landry,NFL最强壮的中卫之一,身高183cm,体重102kg。他强壮的身材看起来就像健美运动员那样,但是他肌肉是实用型的,可不只是看起来强壮。

在橄榄球场上,中卫主要负责防御和破坏对方的进攻,需要一个强壮如山的体型在这个位置上显得尤为重要,既要求你有灵活性,又需要你强大的爆发力,Laron Landry就是这样存在的一个人,来看看他的一些身体数据,深蹲394斤,硬拉467斤,立定跳远3.2米,40码(36.58米)用时4.35秒,原地 垂直弹跳96cm。这些数据已经表示他非常的强壮了。

很多时候,你能打得过对方,就说明你比他强壮,拳击类的运动无疑是男人强壮的代表运动。

拳击运动的特点就在于一对一的对抗,看谁能先把谁击倒,这应该是很多人认为可以强壮的运动吧。代表人物:泰森。

拳击这项运动,的确是一项可以强壮身体的好运动,不仅能锻炼反应能力、身体协调能力,还能锻炼力量和耐力的运动,是比较全面的一个运动。小杨教练的建议是,如果你想强壮自己,不如练习一下拳击哦。

以上这些运动是体现你“强壮”的一种表现,其实,真正要强壮起来,离不开一些基础的训练,一些基础的训练包括以下几点:

3、心肺耐力训练:比如一些有氧运动,跑步、跳绳(很多运动员都会练习跳绳,例如拳击和举重运动员)、骑车等。

5、稳定性的训练:比如一些核心的训练,关节的支撑能力、核心的抗弯、屈能力、身体抗旋转能力,训练起来比较复杂,不是说多做做卷腹就能提高的,可以通过一些身体的对抗来提高。

谢谢阅读,我是健身教练小杨,希望我的文章和言论对你有帮助,有什么健身减肥的疑问,可以留言,小杨教练有问必答,有更多问题关注我哟~

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